Ecco qualche indicazione concreta che può esserti di aiuto per iniziare meglio la tua giornata.
Se vuoi passare subito alla pratica puoi leggere l'ultimo capitolo di questo post.
Iniziamo con un ragionamento concreto. Se insulti o ti lamenti per ciò che ti aspetta potranno succedere queste cose:
- Innalzamento del cortisolo. Cos'é? è una simpatica sostanza nota anche con il nome di "ormone dello stress" e tu sai cosa comporta lo stress nel corpo umano, vero? [1]
- Le cose andranno comunque allo stesso modo perché gli insulti lanciati prima di alzarti non cambiano in nessun modo l'agenda ma, e torniamo al punto precedente, producono solo cortisolo e adrenalina.
- Uno stato d'animo non positivo brucia le tue risorse e quindi potresti sentire subito più stanco
- Il malumore per ciò che ti aspetta non farà distinzioni e quindi questo stato d'animo avrà effetti anche su chi ti sta vicino. In sintesi: peggiora la tua giornata e quella degli altri.
Anche prendersi in giro e dire che oggi mi aspetta una giornata fantastica ha lo stesso effetto negativo. Ma allora, che è meglio fare?
La teoria
Ecco alcuni elementi che ti possono consentire di migliorare lo stato d'animo negativo e di essere sincero.
- Sii grato. Quello che voglio dirti con "sii grato" è che forse stai dando per scontato cose che scontate non sono. Riconoscile.
- Pensa a come puoi contribuire nelle attività che ti aspettano. La riunione pallosa può essere modificata con i tuoi contributi, con le tue proposte e magari anche con tue indicazioni per rendere la riunione più produttiva. Insomma, come amo ripetere, o fai parte della soluzione e del miglioramento oppure fai parte del problema. Chi scegli di essere? Soluzione o problema?
- Non guardare lo smartphone almeno nella prima mezz'ora. Sarebbe un'ora ma meglio mezz'ora che niente. Il motivo? Se guardi i social, le pubblicazioni e simili vedrai persone sul loro palcoscenico e quindi felici, che fanno cose bellissime, interessanti, che sono bravissime. Ti stai confrontando inconsciamente con il loro palcoscenico e non con la loro vita, il loro "dietro le quinte". Questo non è di aiuto in genere, soprattutto la mattina presto
La pratica
Ci sarebbero tante altre cose da dire come iniziare al meglio la giornata. Quando la lista è lunga si finisce con il non fare nulla. Per questo motivo inizia domani mattina così:
- Pensa a una sola cosa che stai dando per scontata e che scontata non è e prova gratitudine
- Pensa a una cosa che puoi impegnarti a rendere migliore nel tuo lavoro o nella tua agenda.
- Siediti sul letto, aspetta un paio di minuti che la circolazione riprenda per bene, alzati e guarda fuori dalla finestra, prenditi cura di qualcosa…insomma tieni il cellulare con il monitor spento per almeno mezz’ora. Se le notifiche sono per te una tentazione metti il telefono in modalità “non disturbare” prima di andare a letto e disattiva quella modalità dopo mezz’ora dal risveglio.
E poi, buona giornata!