Doma la tua giornata

Ti capita di arrivare a fine giornata, aver fatto decine e decine di cose e ti accorgi che non hai smarcato la tua lista di cose da fare?
Ti capita di arrivare a fine giornata con una grande stanchezza per l’enorme lavoro fatto e non ti senti soddisfatto o soddisfatta?

C’è almeno un motivo alla base di tutto questo e più di un modo per migliorare da subito la tua condizione.

Spesso usiamo la lista delle cose da fare come un bidone dell’immondizia e, tra l’altro, indifferenziata. Potresti pensare “Eh no Luca! Io divido la parte lavoro, dalla famiglia e altre tipologie. Io sono già un passo dopo”. Bene, sono contento che tu abbia creato più contenitori, ma cosa ci metti dentro?

Perché un conto è dividere le cose per tematica, un conto è mettere in quei contenitori ciò che realmente ti serve per essere felice e soddisfatto.

Se sai cosa vuoi, se hai uno scopo (se non ce l’hai trova subito un bravo coach) sai che alcune attività ti avvicinano mentre altre, nel migliore dei casi, sono neutre. Spoiler: spesso tolgono energie che non riesci a dedicare a ciò che vorresti. Da qui nasce la tua insoddisfazione.

Ci sarebbero tante cose da dire su un tema così importante. Talmente tanti da tenerci un webinar (ops!).
Voglio pertanto distillare per te il cuore di un sistema valido per essere più sicuro di impegnare le tue energie per le cose che contano per te.

Ogni settimana pensa al tuo scopo, alla tua visione di te fra X mesi. A che punto sei? Cosa manca? Cosa dovresti fare per avvicinarti un po’ di più?
Scrivi quanto è emerso dal punto precedente in una lista dedicata così potrai essere ancora più orgoglioso di aver fatto ordine nella tua to do list creando liste tematiche.
Ogni sera sposta un elemento di questi nella lista delle cose da fare “oggi”. C’è l’hai vero? Dirai: “Ma come, è il mio scopo della vita e metto solo un punto?”. Ti rispondo così: “Sì, bastano anche solo 365 azioni ben focalizzate in un anno per arrivare a buoni risultati. Fino ad oggi quante ne hai fatte ogni signolo giorno?”
Tutti i giorni segna nella lista tematica (es. lavoro, casa, divertimento, libri...) quello che emerge come cosa da fare e…
Ogni sera sposta 2 di questi punti nella lista delle cose da fare “oggi”. Sì, solo due, quindi sceglile bene.

Se durante la tua giornata, tolti i tre punti che sono emersi come prioritari e le incombenze quotidiane impreviste ti avanza del tempo, prendi le tue liste tematiche e sposta un altro elemento nella lista delle cose da fare oggi. Uno alla volta, mi raccomando. L'idea è che quando guardi la tua lista delle cose quotidiane da fare non ti deprimi perché non è più infinita. È breve, raggiungibile e utile.

Quando chiudi la tua giornata guarda la tua lista vuota e senti il senso di soddisfazione. Ti sei avvicinato al tuo scopo, hai fatto le cose importanti e tutto ciò che è emerso durante la giornata. Prova gratitudine per questo.

È scientificamente provato che la gratitudine ha un effetto positivo sulla salute.

E dopo aver provato gratitudine e riconosciuto l’ottimo lavoro, solo dopo ricomincia la tua routine e prepara la tua giornata di domani.

Cosa c’è in questo metodo che la scienza e le neuroscienze considerano positivo?

Hai evitato il sovraccarico cognitivo dovuto a liste infinite
Hai dato priorità a ciò che è importante per te
Hai dato priorità a ciò che è importante per il lavoro o per gli altri
Hai tenuto la mente sgombra
Hai raggiunto il tuo traguardo e la tua soddisfazione

Ecco la sintesi di questo articolo che ti consiglio di applicare a tutti gli ambiti della tua vita

Scrivi tu la tua vita perché se non lo fai qualcun altro la scriverà per te, e sarà quella che vogliono loro.

Un ultimo avvertimento: conoscere questo sistema non serve a nulla se non lo metti in pratica.